Conversation Awesome avec KarmaKin

284 - L'alimentation fonctionnelle au service de ton transit (avec Valérie Dussault)

Fatigue, fringales, intolérances alimentaires, troubles de digestion... Savais-tu que tu peux réduire voire éliminer ces soucis grâce à l'alimentation fonctionnelle?
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Valérie Dussault, titulaire d'une maîtrise en nutrition et certifiée en alimentation fonctionnelle, qui partage son expertise en santé digestive et microbiote intestinal.
Valérie donne ses trois meilleurs trucs pour réduire les cravings de sucre, ainsi que sa recette de 'cocktail' préférée pour nourrir les bonnes bactéries de l'intestin. Elle explique les bonnes étapes (dans le bon ordre!) pour réparer sa flore et optimiser son microbiote, en plus d'amener de la nuance au niveau de certaines intolérances, comme le gluten, et d'aborder le fameux SIBO.
Enfin, on jase des meilleures habitudes à la table pour faciliter la digestion, ainsi que de l'importance d'observer ses selles comme indicateur de santé (et quoi faire pour améliorer son transit et ce processus d'élimination).
 
-- Pour en savoir plus sur Valérie et se procurer son livre TRANSIT : https://valeriedussault.com/
https://editionstrecarre.groupelivre.com/products/transit-2?variant=47416847433985&utm_source=auteur&utm_medium=Social&utm_campaign=2026
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-- Pour d'autres épisodes sur la nutrition et la digestion :
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6af6a4ef/257-adopter-une-nutrition-holistique-simplifiee-et-de-qualite-avec-crystal-carle
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/709870ab/162-digestion-101
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/684cf05e/36-understanding-digestion-to-reduce-bloating-and-improve-health-with-jenny-soder

283 - Molécules du bien-être : l'influence des neurotransmetteurs sur la santé

Et si comprendre la chimie de ton cerveau pouvait t’aider à bouger plus, manger mieux, mieux dormir, mieux gérer ton stress… et adopter plus facilement des habitudes durables?
Dans cette Conversation Awesome, je démystifie les principaux neurotransmetteurs et neurohormones qui influencent ta santé physique et mentale, ton énergie, ta motivation et tes comportements au quotidien.
Je t’explique le rôle de la dopamine, de la sérotonine, des endorphines, de l’ocytocine, de l’adrénaline, du cortisol et de la mélatonine, ainsi que leur impact sur l’activité physique, l’alimentation, le sommeil, la gestion du stress et les relations sociales.
Je partage également des stratégies simples, concrètes et appuyées par la science pour favoriser leur production naturelle et créer un environnement qui aide ton cerveau à travailler AVEC toi, plutôt que contre toi.
Parce qu’adopter des habitudes awesomes n’est pas qu’une question de volonté : la biologie joue aussi un rôle essentiel.
 
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-- Pour d'autres épisodes sur des sujets complémentaires: https://www.karmakin.ca/podcast/episode/67086357/238-douleur-plaisir-le-moteur-cache-de-tes-choix-et-la-raison-pourquoi-tu-narrives-pas-a-changer
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6c855f12/277-decoder-ta-motivation-biologie-psychologie-et-future-toi
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/5ddf95ac/222-5-astuces-simples-mais-puissantes-pour-enfin-maintenir-tes-bonnes-habitudes-de-vie
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6778a8f7/231-les-facteurs-indispensables-et-surprenants-pour-optimiser-sa-longevite-avec-eric-simard

282 - Comprendre son cerveau pour moins d’automatisme et plus de conscience (avec Caroline Theau)

Et si tu arrivais à contourner ton cerveau pour pouvoir sortir du pilote automatique et vivre plus en conscience?Dans cette Conversation Awesome, je reçois Caroline Theau, docteure en psychologie, qui partage ses connaissances, sa grande expertise, des parcelles de son parcours personnel, et sa passion envers la compréhension de l'être humain.
Caroline explique les rôles principaux du cerveau et comment ceux-ci ont une influence sur l'atteinte de tes objectifs, sur ton discours interne et sur tes réactions au quotidien. 
Elle donne ses meilleurs trucs et changements de mindset pour se sortir du mode survie, découvrir ses valeurs hautes et vivre en alignement avec celles-ci. Elle présente d'ailleurs deux exercices puissants à essayer.
 
-- Pour en savoir plus sur Caroline: https://www.standuptherapy.ca/
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca/
 
-- Pour d'autres épisodes complémentaires:
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/61fdc76f/102-le-pouvoir-des-intentions-vs-des-resolutions
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6bbc3dce/129-reguler-son-systeme-nerveux-en-connectant-avec-son-corps-avec-tess-ouiddir
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6529721e/13-comprendre-et-utiliser-ses-emotions-pour-sepanouir-avec-julien-borloz
 
 

281 - 8 croyances santé que j'ai dû désapprendre

'That was then and this is now'... As-tu déjà, toi aussi, changé d'opinion sur certaines choses suite à ton évolution et tes apprentissages?
Dans cette Conversation Awesome, je te partage 8 croyances que j’avais au début de ma carrière en santé, fitness et nutrition, et pourquoi j’ai changé d’avis avec le temps, l’expérience et les données scientifiques.
Je t’explique ce que je croyais AVANT en lien avec, entre autres, la nutrition ou le cardio, ce que les études nous montrent aujourd’hui, et surtout comment développer une approche plus nuancée, durable et intelligente de la santé.
Un épisode sur l’évolution, la remise en question, et l’importance de toujours apprendre, tester et garder l'esprit ouvert. Qui sait, peut-être changeras-tu d'avis, toi aussi, sur un truc ou deux parmi les 8 que je te présente.
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca
 
-- Pour d'autres épisodes complémentaires / mentionnés : https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6d23a34f/92-defaire-des-mythes-en-entrainement
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6ef90a90/60-defaire-des-mythes-en-nutrition
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/5e732227/236-les-effets-therapeutiques-du-jeune-et-mon-experience-personnelle-avec-celui-ci
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6700d42f/278-comprendre-prevenir-et-renverser-le-diabete-avec-dre-evelyne-bourdua-roy
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6a4b085c/68-la-verite-derriere-le-fameux-6-packs-et-vouloir-perdre-du-ventre
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/68ba1b19/269-guide-du-cardio-efficace-zones-1-a-5-vo2-max-et-sante

280 - Laisse-toi traverser par la vie avec curiosité (avec Nadielle St-Laurent)

Te donnes-tu la permission de jouer avec la vie? D'être curieuse? D'ÊTRE, tout simplement?Dans cette Conversation Awesome, je reçois Nadielle St-Laurent, doula relationnelle, avec qui j'ai une conversation puissante en lien avec la souveraineté intérieure et la capacité à se laisser traverser par la vie, par les émotions, par l'expérience humaine.Nadielle partage comment nourrir et puiser dans sa vitalité, se connecter à son corps, se défaire du regard des autres, et s'observer pour constater, toujours avec curiosité, où tu es encore manipulable. Grâce à son expertise et expérience doula, elle transmet aussi sa façon de voir l'accouchement comme un miroir de comment tu vis tes émotions, et rappelle l'importance et la force de la vulnérabilité.-- Pour en savoir plus sur Nadielle: https://www.instagram.com/nadielle.stlaurent/-- Pour en savoir plus sur l'Écho du Vide: https://www.instagram.com/echo.du.vide/-- Pour en savoir plus sur le Sommet des Soeurs: https://sommetdessoeurs.com-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca-- Pour les épisodes mentionnés:https://www.karmakin.ca/podcast/episode/64312399/209-se-deconditionner-pour-sincarner-pleinement-avec-zoe-cardinalhttps://www.karmakin.ca/podcast/episode/6bcbde68/272-les-effets-therapeutiques-de-la-massotherapie-avec-valerye-cabana

279 - Et si frapper un plateau était une bonne chose?

Tu as l'impression d'être sur un plateau et de ne plus avoir d'amélioration pour ta santé, ton poids, tes performances?
Dans cette Conversation Awesome, je t'explique pourquoi il est non seulement normal, mais aussi important de frapper des plateaux de temps en temps sur le chemin de sa transformation physique et de l'atteinte de ses objectifs.
Je définis ce qu'est un vrai plateau, comment le mesurer, et surtout, quoi considérer et quoi faire si tu en vis vraiment un. Je t'invite à voir le plateau comme une étape positive qui permet à ton corps, ton système nerveux, ton mindset, ton quotidien de stabiliser la nouvelle toi - dans ton identité et tes habitudes de vie, pour de vrais changements durables.
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca/
-- Pour d'autres épisodes en lien avec celui-ci:
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/66475e26/172-les-dos-and-donts-du-journal-alimentaire
 
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/69aed9e8/52-pourquoi-et-comment-evaluer-son-temps-au-lieu-de-prendre-des-resolutions
 
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6e4b233d/19-pourquoi-perdre-du-poids-ne-devrait-pas-etre-ton-objectif
 
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6959efff/273-musculation-au-feminin-la-cle-pour-vieillir-avec-force-et-confiance
 

278 - Comprendre, prévenir et renverser le diabète (avec Dre Evelyne Bourdua-Roy)

Savais-tu qu'il est possible de non seulement prévenir le diabète de type 2, mais aussi de le renverser?
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Dre Evelyne Bourdua-Roy, médecin de famille, certifiée en médecine de l'obésité, conférencière internationale, auteure de 10 livres bestsellers, qui partage son expertise et expérience clinique en lien avec le diabète.
Elle explique la différence entre le diabète de type 1 et le diabète de type 2 et donne ses meilleurs trucs pour prévenir (et potentiellement renverser) ce dernier. Elle présente l'aspect multifactoriel du continuum du diabète en mettant l'emphase sur l'un des piliers les plus importants: l'alimentation.
Evelyne élabore sur le glucose, l'insuline et démontre l'influence de l'activité physique (et surtout de la masse musculaire!) sur la santé métabolique, incluant sur la prévention du diabète.
Enfin, elle présente les détails du programme Reversa; son programme chouchou en version 2.0 avec une équipe multidisciplinaire, une mission incroyable et des résultats plus que prometteurs.
 
-- Pour en savoir plus sur Reversa: https://www.programmereversa.ca/
-- Pour découvrir le podcast qu'elle co-anime 'Santé-vous mieux!': https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sant%C3%A9-vous-mieux/id1704801502?l=fr-CA
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca/
-- Pour d'autres épisodes avec des médecins:
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6ad01035/247-medecine-du-mode-de-vie-sante-preventive-vitalite-optimale-meme-en-perimenopause-avec-ariane-ouellet-decoste
 
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/67038f51/241-les-reponses-vulgarisees-et-nuancees-a-toutes-tes-questions-importantes-de-sante-avec-catherine-bouchard-md
 
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6a2f0f52/203-la-sante-repensee-ecouter-son-medecin-interieur-avec-gaetan-brouillard
 
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/64b01429/215-la-gynecologie-au-service-de-la-sante-feminine-integrative-avec-elise-dubuc   

277 - Décoder ta motivation : biologie, psychologie et future toi

Il y a TELLEMENT de facteurs qui influencent la fameuse motivation...
C'est probablement pour cela que c'est impossible de la maintenir!
Dans cette Conversation Awesome, je décortique les principaux aspects qui influencent ta motivation — de la biologie aux habitudes, en passant par la psychologie — et je t’explique pourquoi ta “future toi” est souvent perçue comme une étrangère… ce qui t’empêche d’agir aujourd’hui et t'atteindre (et maintenir!) tes objectifs.
Cette prise de conscience et les outils partagés te permettront de mieux comprendre tes comportements, d’arrêter de t’auto-saboter et surtout de bâtir une constance plus stable et alignée avec la personne que tu veux devenir, pour te créer une vie saine et awesome.
Un épisode en mode mindset et coaching passionné comme je les aime!
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca
-- Pour en savoir plus sur la Méthode Femme Forte: https://www.karmakin.ca/methodefemmeforte
-- Pour d'autres épisodes sur la motivation:
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6a2baaeb/275-design-ton-environnement-larme-puissante-pour-ameliorer-ta-sante
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/7ba29098/267-la-verite-derriere-la-discipline-la-motivation-and-la-creation-dhabitudes
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/642fe672/248-identite-mindset-et-responsabilisation-les-clefs-dune-sante-globale-durable
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/67478bfd/212-voir-la-motivation-autrement-pour-elever-ses-standards-de-sante

276 - Deviens solide et unshakable (avec Caro St-Pierre)

Que pourrais-tu atteindre et qui pourrais-tu devenir si rien ne te déstabilisait?
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Caro St-Pierre, coach en self-empowerment, qui partage son histoire, son mindset, ses meilleurs trucs pour devenir unstoppable.
Elle t'aide à te choisir, t'affirmer, t'assumer, te responsabiliser, arrêter de te trahir, pour que tu atteignes ton prochain niveau dans n'importe quelle sphère de vie.
Caro t'invite aussi à incarner la femme que tu es destinée à être, grâce à une intelligence émotionnelle solide, des limites claires et un travail interne profond qui se veut loin d'être égoïste et qui, au contraire, amplifiera ta confiance en toi et créera un effet domino positif pour ton entourage.
Un épisode puissant, inspirant, qui te rendra unshakable!
 
— Pour en savoir plus sur Caro: https://carostpierre.ca
 
— Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca
 
— Pour d’autres épisodes mentionnés / complémentaires:
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6b0f6833/181-limpact-de-la-posture-sur-la-sante-la-motivation-and-le-developpement-personnel-avec-mathieu-boule
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6d722bbc/120-from-couch-to-coach-an-inspiring-story-of-empowerment-with-cheryl-borecky
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/60408dfe/64-identifier-ses-zappers-denergie-et-apprendre-a-dire-non
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6d4e6016/243-pour-lamour-du-corps-et-lelevation-de-la-femme-avec-jessica-proulx

275 - Design ton environnement : l'arme puissante pour améliorer ta santé

Ton environnement n'est pas juste physique... et il influence beaucoup plus ta santé que tu penses!
Dans cette Conversation Awesome, j'énumère les différentes composantes de ton environnement : social, digital, mental, temporel, émotionnel, etc., et l'influence directe de ces éléments sur tes décisions, ton énergie, ta constance et même ton niveau de stress.
J'explique aussi comment ton environnement peut saboter (ou soutenir) tes actions et comportements, et comment le stress environnemental affecte concrètement tes habitudes de vie.
Finalement, je partage des stratégies concrètes et faciles à appliquer pour optimiser ton environnement dès maintenant — sans tout changer du jour au lendemain.
-- Pour en savoir plus sur la Méthode Femme Forte: https://www.karmakin.ca/methodefemmeforte
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca/
-- Pour d'autres épisodes sur des sujets complémentaires:
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/5ddf95ac/222-5-astuces-simples-mais-puissantes-pour-enfin-maintenir-tes-bonnes-habitudes-de-vie
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/7ba29098/267-la-verite-derriere-la-discipline-la-motivation-and-la-creation-dhabitudes
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/64d48ff9/170-comment-et-pourquoi-etre-plus-organisee

274 - Un parcours assumé et inspirant de croissance personnelle et professionnelle (avec Geneviève Spenard-Bourdua)

Je n'ai jamais été aussi fière d'une de mes invités!
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Geneviève Spenard-Bourdua, jeune femme ambitieuse qui a été ma toute première 'employée', ma gestionnaire créative, mon bras droit pour KarmaKin pendant un peu plus de 2 ans.
Geneviève nous partage en toute franchise, confiance et humanité son parcours professionnel depuis l'automne 2023; un parcours rempli de défis et de persévérance. Elle élabore sur ses débuts difficiles au gym Atlantis qui lui ont permis d'apprendre à faire face au rejet, au jugement, au regard des autres.
Sa résilience l'a amenée à devenir directrice, à créer un climat de travail sain, ainsi qu'à évoluer en tant que leader et surtout, en tant qu'humaine.
Une histoire de croissance personnelle inspirante!
 
-- Pour en savoir plus sur Atlantis: https://atlantisgym.wpenginepowered.com/
 
-- Pour les épisodes mentionnés / complémentaires:
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6668b846/253-la-sante-avant-la-performance-avec-vincent-comtois
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6c8f8fe5/261-laspect-multifactoriel-dune-bonne-sante-avec-keven-arseneault
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6c78b184/107-entreprendre-des-gros-changements-de-vie-avec-courage-avec-pascale-dupuis
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/62bd8d95/91-accueillir-les-transitions-pour-une-vie-personnelle-et-professionnelle-accomplie-avec-marc-andre-seers 

273 - Musculation au féminin : la CLÉ pour vieillir avec force et confiance

La musculation te fait encore peur ou tu en fais déjà, sans trop de résultats? Et si je te disais que la muscu c'est LA clé pour transformer ton corps, ton énergie et ta santé (surtout après 40 ans)?
Dans cette Conversation Awesome, je t’explique pourquoi tu perds naturellement de la masse musculaire avec l’âge (jusqu’à 30% au cours de ta vie!) et comment ça impacte ton métabolisme, ta force et ta composition corporelle — surtout en période de préménopause.
On parle aussi de pourquoi la musculation devient essentielle, de ses bénéfices concrets (force, tonus, santé, confiance), et je démystifie plusieurs mythes encore très présents chez les femmes.
Finalement, je te donne des pistes simples pour commencer dès maintenant, même à la maison, avec un exemple d’entraînement efficace.
Et si tu veux aller plus loin, je te présente ma nouvelle offre 'Méthode Femme Forte' pour arrêter de perdre du temps au gym (ou de rester sédentaire!) et enfin t’entraîner avec efficacité et résultats awesomes!
 
-- Pour en savoir plus sur la méthode: https://www.karmakin.ca/methodefemmeforte
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca
 
-- Pour d'autres épisodes sur l'entraînement:
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6bbad6c1/106-tout-savoir-sur-les-parametres-dentrainement-pour-optimiser-ses-resultats
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6c8f8fe5/261-laspect-multifactoriel-dune-bonne-sante-avec-keven-arseneault
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/61e195c5/121-3-elements-cles-pour-conserver-ou-prendre-de-la-masse-musculaire
 

272 - Les effets thérapeutiques de la massothérapie (avec Valérye Cabana)

Se faire masser pour relaxer, c’est bien. Mais se faire masser pour éliminer des douleurs, libérer des tensions physiques et émotionnelles, optimiser sa vitalité, c’est encore mieux!
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Valérye Cabana, massothérapeute aux multiples formations et à la passion contagieuse, qui présente les effets thérapeutiques de la massothérapie. Maux de tête, cicatrices, massage du ventre, drainage lymphatique; Valérie explique les multiples possibilités explorées grâce au massage.
Elle raconte aussi son histoire personnelle qui l'a amenée à devenir massothérapeute suite à des enjeux de santé mentale et un désir profond de faire des changements de vie pour sa famille.
Enfin, elle rappelle l'importance de travailler en collaboration en tant que professionnels de la santé pour prioriser le bien-être hollistique des gens.
 
-- Pour en savoir plus et prendre rendez-vous avec Valérye: https://massotherapievaleryecabana.com/
-- Pour t'inscrire au Sommet des Soeurs: https://sommetdessoeurs.com/
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca/
 
-- Pour d'autres épisodes complémentaires / mentionnés :
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/65bafcec/235-la-vie-ne-te-laisse-jamais-tomber-fais-y-confiance-avec-sonia-lefebvre
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/640668b6/151-losteopathie-au-service-de-la-sante-feminine-avec-melissa-laroche
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/65061066/79-a-healing-journey-of-breaking-cycles-and-stepping-into-alignment-with-joumana-choucair
 
 

271 - Il était une fois, Claudia.

Et si je t'amenais découvrir une partie de mon histoire?
Dans cette Conversation Awesome en mode storytelling, je te partage des parcelles de mon histoire de vie. De mon enfance à mon adolescence, puis du début de mon parcours professionnel qui a débuté très jeune avant de découvrir la vie nomade lors de ma première grande aventure à l'autre bout de la planète.
Je te partage en toute transparence des chapitres clés qui m'ont forgé, des souvenirs et des moments marquants de cette histoire, en lien avec ma famille, ma première passion, mes études, et plus encore.
Un retour en arrière + de 5 ans après avoir débuté le podcast - question que tu en apprennes plus sur 'la fille awesome derrière le micro' !
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin:
https://www.karmakin.ca
 
-- Pour d'autres épisodes en mode tranches de vie:
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6985d11d/128-comment-les-plantes-medicinales-ont-change-ma-vie-et-qui-je-suis
 
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/66211b34/87-un-billet-davion-pour-partir-a-la-decouverte-de-soi-entrevue-par-mathieu-chevalier
 
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/65e0f0cb/85-un-dark-night-of-the-soul-qui-a-mene-a-un-billet-aller-simple
 
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/68a33966/15-la-vie-nomade-les-valeurs-et-des-lecons-de-voyage

270 - Guérir des troubles alimentaires, est-ce possible? (avec Melody Comtois-Bonin)

Est-ce possible de guérir et d'en finir une fois pour tout avec les troubles alimentaires? 
Est-ce possible d'avoir plus de résultats physiques et plus de bien-être mental en lâchant prise sur l'alimentation?
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Melody Comtois-Bonin, naturopathe et coach privé, qui partage son expérience personnelle et professionnelle avec les troubles alimentaires.
Elle donne ses meilleurs outils pour améliorer sa relation avec l'alimentation, mais aussi avec l'estime de soi et l'entraînement - pour avoir plus de résultats positifs tout en réduisant le stress et la rigidité.
Melody souligne aussi l'importance de s'assumer en tant que personne et de se recentrer continuellement dans sa propre personnalité; la sienne étant ALL IN! 
-- Pour en savoir plus sur Melody, ses offres et ses projets:
https://www.facebook.com/coachingmelo
https://nihsupp.com/
https://www.institutaat.com/
https://www.instagram.com/melody.nutrisante/
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca/
 
-- Pour d'autres épisodes sur le sujet:
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/66b97116/14-mon-histoire-avec-les-troubles-alimentaires
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/67335ace/61-abolir-les-standards-de-beaute-et-faire-la-paix-avec-son-corps-avec-dre-charlotte-gamache
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/5ed5726d/213-eleve-ton-estime-de-toi-et-sois-radieuse-au-quotidien-avec-catherine-lavoie
 

269 - Guide du cardio efficace : zones 1 à 5, VO2 max et santé

Le cardio est-il seulement utile pour brûler des calories?
Et si c’était plutôt un des meilleurs investissements que tu peux faire pour ta santé et ta longévité?
Dans cette Conversation Awesome, je t’explique pourquoi le cardio va bien au-delà de la perte de poids et comment il peut devenir un outil puissant pour améliorer ta santé cardiovasculaire, ton énergie et même ta longévité.
On parle des zones cardiovasculaires (1 à 5) pour comprendre comment l’intensité influence ton entraînement, de ce qu’est réellement le VO₂ max — l’un des meilleurs indicateurs de santé et de longévité, et surtout comment l’améliorer concrètement avec différents types d’entraînement.
Je démystifie aussi plusieurs mythes populaires sur le cardio chez les femmes et je te partage des recommandations adaptées aux différentes phases de la vie, de la trentaine jusqu’à la préménopause et la ménopause.
Finalement, je te donne plusieurs façons variées de faire du cardio au-delà de la course, pour que tu puisses trouver des options motivantes, efficaces et durables pour bouger ton corps. 
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca/
-- Pour d'autres épisodes sur des sujets complémentaires:
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/641924ad/220-les-tendances-fitness-sont-elles-vraiment-adaptees-aux-femmes
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/64b01429/215-la-gynecologie-au-service-de-la-sante-feminine-integrative-avec-elise-dubuc
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/648801d0/82-les-exercices-pour-la-perte-de-gras

268 - Être, tout simplement, pour devenir magnétique (avec Melody Chaktoura)

Tu aimerais devenir magnétique pour créer ta vie de rêve sans devoir toujours en FAIRE plus?
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Melody Chaktoura #flowavecmelo, qui partage ses défis vécus - crises de panique, épuisement personnel - qui l'ont mené à découvrir plusieurs modalités comme le breathwork, la méditation, les soins énergétiques et à débuter un cheminement du FAIRE vers le ÊTRE.
Melody partage ses meilleurs trucs et prises de conscience pour devenir plus magnétique au quotidien, ainsi que sa passion pour le mouvement conscient comme levier vers un état de présence, de lâcher prise et de flow puissant.
 
-- Pour en savoir plus sur Melo: https://www.flowavecmelo.com/
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca/
-- Pour d'autres épisodes sur le sujet d'abondance et de manifestation:
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/62c09319/08-the-power-of-your-subconscious-mind-to-manifest-your-dream-life-with-brenda-johnston
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6c4decfd/04-avoid-misalignment-and-burn-out-by-balancing-your-masculine-and-feminine-energy-with-sara-fennell
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/641fcfca/225-trouve-ton-nord-magnetique-et-ta-recette-pour-vivre-en-alignement-avec-caroline-malo 

267 - La vérité derrière la discipline, la motivation & la création d'habitudes

Pourquoi est-ce que certaines habitudes de santé semblent impossibles à maintenir, même quand tu es motivée?
Pourquoi même si tes intentions sont fortes, tes actions semblent constamment te trahir?
Dans cette Conversation Awesome, je partage comment les habitudes sont vraiment le reflet de l'identité, et non simplement de la motivation ou de la discipline. J'explore pourquoi le cerveau automatise certains comportements, comment l’environnement façonne nos choix sans qu’on s’en rende compte, et pourquoi certaines habitudes durables nécessitent de transformer qui tu es plutôt que ce que tu fais.
Je te donne des stratégies concrètes pour reprogrammer ton cerveau, commencer facilement de nouvelles habitudes et accumuler des « votes » qui te font devenir la personne que tu veux vraiment être.
Cet épisode te donnera des clés pour comprendre tes comportements, mieux gérer tes habitudes de vie et (enfin!) créer un changement qui dure.
 
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-- Pour d'autres épisodes sur les habitudes de vie: 
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/5ddf95ac/222-5-astuces-simples-mais-puissantes-pour-enfin-maintenir-tes-bonnes-habitudes-de-vie
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/67478bfd/212-voir-la-motivation-autrement-pour-elever-ses-standards-de-sante
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6d378d43/166-quand-les-bonnes-habitudes-sont-plutot-nefastes-pour-la-sante
https://www.karmakin.ca/podcast/episode/6a2e32d5/115-pourquoi-cest-si-dur-changer-des-habitudes-et-que-faire-pour-y-arriver

266 - Mérite ton entraînement et réussis ta mise en forme (avec Ian Verner-Gauthier)

Ça fait plusieurs fois que tu t'inscris au gym ou que tu te mets à l'entraînement sans que ça dure ou sans avoir les résultats désirés ?
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Ian Verner-Gauthier, entraîneur cumulant plus de 15 ans d'expérience, avec qui je discute des facteurs clefs pour réussir et maintenir sa mise en forme et ses objectifs physiques.
Ian explique l'importance de la récupération pour mériter son entraînement, de l'approche individualisée pour assurer son progrès, et d'être accompagné par des gens compétents.
Il parle aussi des données subjectives et objectives à considérer, de voir la performance pour la longévité, et de quoi faire si tu as tendance à abandonner tes bonnes résolutions.
Enfin, il te rappelle aussi que ta santé, c'est ton choix!
 
-- Pour en savoir plus sur Ian et ses services: https://www.tonicx.ca/
Sur FB: https://www.facebook.com/ian.vernergauthier
Sur IG: https://www.instagram.com/tonicx_performance_physique/
 
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265 - 5 ans de podcast ; hommage au chemin parcouru

5 ans de podcast!
Le 11 février 2021, je partageais mon tout nouveau podcast Conversation Awesome avec KarmaKin sur toutes les plateformes populaires avec 4 épisodes et, exactement 5 ans plus tard, je suis fière de dire que je n'ai PAS manqué AUCUNE semaine depuis son lancement.
Yup, la constance est l'une de mes grandes qualités hihi!
265 épisodes plus tard, je te présente aujourd'hui un épisode rempli de gratitude et de fierté, pour célébrer le chemin parcouru dans les 5 dernières années en rendant hommage au podcast et aussi à vous, chers auditeurs!
Je partage aussi ma vision de ce qui s'en vient dans les 5 prochaines années, parce que ouaip, le podcast est là pour continuer.
MERCI de le partager encore et encore, de me donner ton feedback sur ton épisode préféré, d'envoyer une Conversation Awesome à une amie de temps en temps, et de continuer à être à l'écoute et à partager les bonnes vibes de santé et d'humanité. 
 
CHEERS à un autre 5 ans de Conversations AWESOMES!
 
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