Conversation Awesome avec KarmaKin

125 - Spotlight sur Jonathan de Camp Lift #RELÈVE KARMAKIN

Ce 7e épisode de la #RELÈVEKARMAKIN - concept d'épisodes dans lesquels je vous fais découvrir des awesomes enfants et adolescent(e)s - jeunes ambassadeurs et ambassadrices qui représentent bien les valeurs de KarmaKin - a un méga TWIST!
 
Dans cette Conversation Awesome, j'ai l'honneur de vous présenter Jonathan Sbrollini - un adulte bien accompli à l'histoire plus qu'inspirante - qui est fondateur du Camp Lift, un organisme de bienfaisance enregistré dont la mission est de contribuer à la persévérance scolaire des jeunes fréquentant un établissement d'enseignement secondaire en offrant des activités de sensibilisation et d'éducation aux saines habitudes de vie.
 Jonathan nous parle de son parcours personnel de jeune délinquant dépendant, qui l'a mené à 3 mois de thérapie qui a changé sa vie à 26 ans; 3 mois pendant lesquels il a découvert le pouvoir de la vulnérabilité et des saines habitudes de vie, autant au niveau physique que mental.
 
Sa guérison vers la sobriété l'a amené à vouloir redonner à la cause des jeunes et de la santé mentale à travers, entre autres, la naissance du Camp Lift qui a énormément évolué depuis 2016. 
 
On discute de leur croissance, mission et valeurs, ainsi que du plus récent projet Camp Urbain qui aura lieu à l'été 2023 et auquel KarmaKin va contribué grâce, entre autres, à un Bootcamp-O-Thon qui aura lieu samedi le 10 juin 2023. 
 
-- Pour participer au Bootcamp-O-thon:
https://www.eventbrite.ca/e/billets-bootcamp-o-thon-pour-ta-sante-et-pour-les-jeunes-642296475047
 
-- Pour faire un don pour le Camp Urbain:
https://laruchequebec.com/fr/projet/camp-urbain-estival-pour-jeunes
 
-- Pour en savoir plus sur le Camp Lift:
https://www.camplift.com
 
 
P.S. Si tu aimerais me présenter un enfant/ado AWESOME que je pourrais inviter dans une prochaine Conversation Awesome #RELÈVEKARMAKIN, n'hésite pas à me contacter par courriel (claudia@karmakin.ca).

124 - S’accomplir chaque jour avec plus d’équilibre grâce au yoga (avec Mireille Massé)

5 minutes par jour.
C'est tout ce que ça prend pour débuter une pratique d'introspection inspirée du yoga; une pratique qui peut te mener à un accomplissement personnel, professionnel et sportif. 
 
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Mireille Massé, auteure, conférencière et professeure de yoga, qui partage l'importance de s'accorder 5 minutes par jour pour concrètement apprendre à écouter son corps et lui donner ce qu'il a de besoin.
En partageant son histoire parsemée de burn out, gain et perte de poids, blessures, Mireille donne des trucs concrets pour rendre le yoga accessible à tous et en alignement avec les valeurs de plaisir, respect, souplesse, équilibre et performance.
 
-- Pour en savoir plus sur Mireille: https://mireillemasse.com
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca
 

123 - 10 trucs pour protéger son énergie

As-tu l’impression que tu portes parfois les soucis des autres sur tes propres épaules ?
Sens-tu que l’état, l’humeur, l’énergie d’autres personnes affectent la tienne?
Aimerais-tu te sentir 100% toi-même au quotidien, en pleine possession de tes moyens et remplie de vitalité?
Dans cette Conversation Awesome, je te donne 10 trucs que tu peux appliquer dès maintenant pour protéger ton énergie. Tu apprendras de quelle énergie spécifique je parle, pourquoi il est important de la protéger et surtout, comment le faire de façon simple, mais efficace.
Grâce à ces conseils, tu te sentiras plus enracinée, plus présente et plus énergique au quotidien. 
 
— Pour en savoir plus sur KarmaKin (et prendre ton rendez-vous pour le Reiki (truc #10!)): https://www.karmakin.ca/reiki 

122 - Becoming ENOUGH through a healing journey & career transition (with Milena Todaro)

As-tu l'impression de ne jamais être assez, de ne jamais en faire assez?
Es-tu tellement impliquée dans ton travail que ta santé mentale en paie le prix?
As-tu de la difficulté à te donner le droit de te reposer, de prendre soin de toi, d'être toi-même?
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Milena Todaro, coach et chorégraphe en patinage artistique qui a vécu une grande transition professionnelle dans les dernières années pour devenir Real Estate Broker.
Milena nous partage avec vulnérabilité et franchise cette démarche quasi obligée qui l'a sortie d'une période d'épuisement et qui a amené son lot de questionnements, défis, mais aussi de réalisations personnelles et de travail sur soi. Grâce à un bon 'support system', une routine matinale intentionnelle, des 'workouts de mindset' incluant de la thérapie, Milena nous inspire à prioriser la connaissance de soi et la récupération.  
*La conversation se déroule en anglais.
-- Pour connecter avec Milena, rendez-vous sur Instagram: https://www.instagram.com/gumbigurl/
 

121 - 3 éléments clés pour conserver ou prendre de la masse musculaire

Savais-tu qu'on commence à perdre 1% de masse musculaire par année dès l'âge de 30 ans?!
La bonne nouvelle, c'est qu'on peut renverser cette statistique grâce à 3 éléments CLÉS qui vont te permettre de non seulement maintenir, mais GAGNER du muscle (même pendant ta retraite).
Dans cette Conversation Awesome, je t'explique en détails comment adapter ces 3 piliers - ENTRAÎNEMENT / NUTRITION / SOMMEIL - pour que tu puisses bénéficier d'une masse musculaire suffisante pour optimiser ta composition corporelle, prévenir des douleurs et blessures variées et maintenir un métabolisme de base actif...
 ... et veillir en pleine force, forme & santé! 
 
 
— Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca

120 - From couch to coach ; an inspiring story of empowerment (with Cheryl Borecky)

Prête à être inspirée par l'histoire d'une femme ambitieuse, maman célibataire, entrepreneure, en super forme physique (alors que sa santé était VRAIMENT mauvaise il y a de ça pas si longtemps)?
 
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Cheryl Borecky qui nous parle de sa transformation incroyable 'from couch to coach' et de toutes les étapes qu'elle a dû franchir pour reprendre le contrôle et la responsabilité sur sa santé. 
Cheryl nous partage avec vulnérabilité son passé parsemé d'addictions, de maladies et de mauvaises habitudes, et avec passion ce qu'elle enseigne à ses clientes aujourd'hui pour les aider à se sentir 'empowered' dans leur corps, leurs choix, leur façon d'élever leurs enfants.
 
*La conversation se déroule en anglais.
 
-- Pour en savoir plus sur Cheryl: https://www.moveeatplay.ca
-- Pour le podcast Forking Healthy qu'elle co-anime avec sa soeur Jenny Soder (invitée à l'épisode 36): https://open.spotify.com/show/2QeLKZfHrcsDkeSMoxITFb?si=13771ed902224618
 
 

119 - Faut-il compter les calories?

Combien de calories devrais-je manger par jour?
Est-ce que je suis obligée de peser ma nourriture?
Si je veux perdre du poids, est-ce que je dois absolument tout écrire et calculer ce que je mange dans une application mobile?
Dans cette Conversation Awesome, je réponds à ces questions que tu te poses probablement souvent. Je te démontre les nuances et la zone grise lorsqu'on parle de la fameuse équation 'calories in - calories out'; elle a une importance, mais ne doit pas prendre TOUTE l'importance.
Je te donne des exemples de quand ça peut être pertinent (ou non) de les compter, je t'aide à défaire des mythes sur le sujet et à rester prudente devant la croyance populaire qui dit que pour maigrir, il faut absolument MOINS manger.
Je t'explique aussi sur quoi miser à la place si tu veux améliorer ta nutrition, perdre du gras, optimiser ta santé - sans compter tes calories et peser ta nourriture à tout jamais.
P.S. Ça a surtout rapport avec la QUALITÉ et un peu moins rapport à la QUANTITÉ. 
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: www.karmakin.ca 
 

118 - Mieux vivre la ménopause en milieu de travail (avec Marie-Ève Fullum)

Et si ton employeur, tes collègues, ton milieu de travail comprenaient mieux ce que tu vis, en tant que femme, pendant ta transition ménopausique?
Et si tu arrivais à te créer un environnement et des habitudes de vie pour mieux vivre tes symptômes et défis reliés à cette phase de vie obligée?
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Marie-Ève Fullum, conseillère en santé globale, transition ménopausique et qualité de vie au travail, qui nous partage son histoire personnelle et sa mission professionnelle qui est, entre autres, de détaboutiser ce sujet en milieu de travail.
Elle parle des avantages nombreux que peuvent avoir les entreprises à mettre en place des solutions pratiques pour mieux encadrer leurs femmes ménopausées, tout en restant consciente des enjeux que ça engendre. Elle partage ses pratiques de bien-être préférées qui l'ont aidée à mieux vivre ses propres symptômes et donne des trucs pratico-pratiques qu'autant la femme que l'employeur peuvent mettre en place dès aujourd'hui.  
 
-- Pour communiquer avec et suivre Marie-Ève:
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/marie-eve-fullum-18747220/
Facebook professionnel : https://www.facebook.com/MarieveFullumMenoactive
Groupe privé Facebook – Santé Qualité de vie au travail : https://www.facebook.com/groups/622690235672563
Site Internet : https://marieevefullum.com/
Chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@marie-evefullum

117 - Pourquoi on PROCRASTINE (et comment arrêter de le faire)

As-tu tendance à remettre tout à plus tard?
Peut-être attends-tu que tout soit parfait avant d’être dans l’action ou peut-être manques-tu simplement de motivation à faire certaines choses?
 
Dans cette Conversation Awesome, je plonge en profondeur dans la PROCRASTINATION. Je t’explique pourquoi procrastiner peut avoir des effets plutôt négatifs sur ta vie et les différentes raisons de cette fameuse tendance à repousser des tâches à plus tard.
Je te donne aussi des trucs concrets et pratiques pour que tu puisses arrêter de procrastiner dès aujourd’hui.
 
— Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca

116 - Accueillir l’éveil spirituel pour se rapprocher de sa mission de vie (avec Annie-Kim)

On veut parfois quelque chose, sans savoir quoi exactement...
On désire souvent des changements, sans comprendre comment le provoquer ou l'accueillir...
Jusqu'à temps qu'un 'aha moment', un éveil spirituel, une épiphanie se pointe sans avertissement (ou presque) dans sa vie.
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Annie-Kim qui partage avec franchise, transparence et vulnérabilité ce qui l'a mené à son éveil spirituel et tout ce qui a suivi. Elle partage les questions posées et leçons apprises à travers ce processus, ainsi que des pratiques et habitudes quotidiennes qui l'ont aidé à vivre cette évolution.
Annie-Kim explique aussi ce qu'est la mission de vie, comment faire pour la trouver et s'y rapprocher en prenant bien soin de mieux gérer son énergie, entre autres.
 
-- Pour en savoir plus sur Annie-Kim et son coaching: https://www.anniekimco.com et https://www.facebook.com/AnnieKimCoaching
 
 

115 - Pourquoi c’est SI dur changer des habitudes (et que faire pour y arriver)

Pourquoi est-ce SI difficile se débarrasser d'une mauvaise habitude ou d'en intégrer une nouvelle?
Pourquoi finit-on souvent par s'auto-saboter, retourner à nos anciens patterns ou abandonner le projet après quelques semaines?
Dans cette Conversation Awesome, je t'aide à comprendre le tout en t'expliquant, entre autres, l'influence du subconscient et de l'égo sur le changement d'habitudes de vie (et d'identité). Je te donne des trucs pour optimiser tes prises de conscience quotidiennes et prioriser des actions et décisions que tu n'es peut-être pas contente de faire, mais contente que ça soit fait.
Ces changements de mindset, réflexions et réalisations pourront certainement t'aider à optimiser tes habitudes de vie pour de bon!
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin : https://www.karmakin.ca
 

114 - Courage et Vulnérabilité pour demander de l’aide et prendre sa place (avec Isaël Morin)

Vis-tu avec un handicap (ou une caractéristique!) qui t'occasionne de l'anxiété, des pensées limitantes, un manque de confiance en toi?
 
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Isaël Morin, homme créatif et inspirant qui partage avec courage et vulnérabilité son histoire avec l'une de ses caractéristiques personnelles = le bégaiement.
Il explique comment il a pu le cacher pendant 27 ans et ce qui a mené à son 'coming out' il y a 3 ans, et démontre la pertinence d'avoir reçu (et de continuer à recevoir) l'aide de différents professionnels depuis son enfance pour l'aider à optimiser sa santé mentale, entre autres.
De façon touchante, Isaël met aussi de l'avant l'importance de prendre sa place à la table et de parler plus; surtout de ses émotions. Il fait part de ses réflexions sur les côtés positifs que le bégaiement lui a apporté et les leçons qu'il veut amener avec lui dans sa trentaine.
 
-- Pour connecter avec Isaël, rendez-vous sur LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/isaelmorin/ ) ou sur Instagram (https://www.instagram.com/isael_morin/)

113 - Comment (et pourquoi) développer (et écouter) son INTUITION

Tsé la p'tite voix là qui a toujours raison?
Tsé le p'tit feeling qui te fait dire 'JE L'SAVAIS!' ou 'J'AVAIS UN FEELING!'
 
C'est ce qu'on appelle l'INTUITION.
Dans cette Conversation Awesome, je te parle de ton intuition en expliquant ce que c'est (et ce que ce n'est pas), pourquoi la développer et surtout, comment optimiser ta relation avec celle-ci.
 
Je t'aide aussi à défaire des mythes sur le sujet (oui, tout le monde peut être intuitif!) et à comprendre les différents types d'intuition.
 
-- Pour découvrir le livre RADICAL INTUITION et autres ressources de Kim Chestney mentionnées dans l'épisode: https://www.kimchestney.com
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: https://www.karmakin.ca
 
 
 

112 - Tout savoir sur la ménopause (avec Martin Allard ; partie 2)

Es-tu présentement en périménopause? 
Ou peut-être aimerais-tu (comme moi!) savoir ce que tu peux faire dès ta trentaine (ou quarantaine) pour te mettre toutes les chances de ton bord, afin de passer à travers cette transition obligée le plus agréablement possible?
 
Dans cette Conversation Awesome, je reçois de nouveau Martin Allard, le Naturopathe des Stars, pour cette deuxième partie dans laquelle on plonge dans ce sujet qu'est la ménopause.
 
On aborde l'importance d'en parler en société de plus en plus et ce qui se passe concrètement dans le corps d'une femme pendant cette période. Martin explique aussi les 5 piliers importants pour aider à diminuer les symptômes, l'effet du stress, du mindset et de l'attitude sur ceux-ci, ainsi que le phénomène de gain de poids qui est souvent fréquent pendant la ménopause.
 
-- Pour découvrir l'univers, les produits et les ressources de Martin, rendez-vous sur son site internet: https://cliniquemartinallard.com
 
P.S. La partie 1 de cette Conversation Awesome avec Martin Allard, sur son histoire et ses meilleurs trucs en lien avec la nutrition, le sommeil et autres piliers de la santé, a été publiée à l'épisode précédent # 111. 

111- L’histoire, l’expertise et la passion du Naturopathe des Stars (avec Martin Allard; partie 1)

Connais-tu le Naturopathe des Stars? 
Celui qui aide les artistes québécois à performer sur scène, à être en pleine santé, à avoir l'énergie et les capacités cognitives nécessaires pour accomplir leur travail et leurs objectifs?
 
Dans cette Conversation Awesome, je reçois nul autre que Martin Allard, pionnier dans le domaine de la santé et de la naturo depuis 30 ans, auteur, conférencier, fondateur de la gamme de produits de santé naturels Martin Allard Nutraceutique Inc., propriétaire de la Clinique Martin Allard spécialisée en gestion de poids et énergie, et homme passionné, généreux de son temps et de ses connaissances.
 
Dans cette première partie, on aborde son histoire personnelle et comment il est devenu le Naturopathe des Stars. Il partage aussi son expertise et ses principes fondamentaux à respecter pour une santé et composition corporelle optimales qui commencent dans l'assiette. Il explique des concepts importants en lien avec la glycémie, la fréquence des repas, les choix d'aliments au déjeuner, la routine du soir pour influencer le sommeil, les suppléments et plus encore.
 
-- Pour découvrir l'univers, les produits et les ressources de Martin, rendez-vous sur son site internet: https://cliniquemartinallard.com
 
P.S. La partie 2 de cette Conversation Awesome avec Martin Allard sur la MÉNOPAUSE sera publiée au prochain épisode # 112. 
 

110 - Entreprendre un mode de vie sain en famille ou comment ne pas se laisser influencer par celle-ci

Trouves-tu parfois que ton/ta conjoint(e) est une ‘mauvaise influence’ pour tes habitudes de santé?
Crois-tu qu’il faut que tu cuisines 3 repas différents chaque soir pour satisfaire tes enfants sans bousiller ton propre plan alimentaire?
Aimerais-tu que ta famille embarque aussi avec toi dans un processus de mise en forme et de mieux manger?
Dans cette Conversation Awesome, je t’aide à naviguer le côté ‘influence de la famille’ pour que tu puisses atteindre tes objectifs personnels malgré leur influence parfois parsemée de tentations ou comportements pas trop alignés avec tes habitudes optimales. 
Je te jase aussi de comment rendre le tout plus agréable en famille que ce soit au niveau de vos choix alimentaires que des activités physiques.  
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: www.karmakin.ca

109 - The power of herbal medicine to heal from the inside out (with Jenna Justinich)

As-tu l’impression d’avoir le stress dans le tapis et d’être toujours en mode ‘go-go-go’?
As-tu des symptômes reliés à ta digestion ou tes débalancements hormonaux? 
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Jenna Justinich qui t’aide avec tout ça grâce à sa passion, ses connaissances et son expérience avec les herbes et plantes médicinales.
Elle partage sa propre vision des traumatismes et comment une simple infusion ou un thé peut t’aider à guérir de l’intérieur, grâce aux bénéfices,à la  composante énergétique et l’aspect rituel de la consommation de ces produits.
On jase aussi entre autres de l’importance de ralentir et prendre du temps pour soi, ainsi que de cultiver une relation saine avec son corps et la nourriture.
 
*La Conversation Awesome se déroule en anglais.
 
-- Pour suivre Jenna sur Instagram: https://www.instagram.com/integrationherbals/
-- Pour découvrir et te procurer ses produits: https://www.integrationherbals.com

108 - Comment créer plus de capacité de temps, d’énergie et mentale dans sa vie

Combien de fois dis-tu le genre de phrases suivantes dans ta vie: 'j'ai pas le temps...', 'j'ai pas d'énergie...', 'j'ai la tête pleine...' ? 
 
Dans cette Conversation Awesome, je t'aide à optimiser ta CAPACITÉ quotidienne au niveau de ton temps, ton énergie et ton mental. C'est la première étape à prioriser lorsqu'on veut intégrer des habitudes de santé, être plus constante avec celles-ci et vivre une vie plus plaisante et moins épuisante.
Tu apprendras des trucs précis et des stratégies pratico-pratiques que tu pourras mettre en action dès aujourd'hui pour créer plus de capacité dans ta vie.
 
-- Pour en savoir plus sur KarmaKin: www.karmakin.ca 
 

107 - Entreprendre des gros changements de vie avec courage (avec Pascale Dupuis)

Devenir maman, changer de carrière, déménager... Des gros changements de vie qui impliquent des ajustements, un travail sur soi en profondeur et une obligation de faire face à ses peurs.
 
Dans cette Conversation Awesome, je reçois Pascale Dupuis, cliente ambassadrice de KarmaKin devenue amie et inspiration mutuelle, avec qui je jase de son parcours des dernières années qui a été parsemé de tous ces changements.
 
Pascale nous partage l'importance d'écouter son coeur, d'ancrer des habitudes de vie saines dans son quotidien, d'avoir un équilibre entre les différentes sphères de vie et d'avoir le courage de faire face à ses peurs.
Elle nous parle aussi de son projet personnel EN MODE PLEIN AIR que tu peux découvrir sur son site internet: https://enmodepleinair.com
ainsi que dans son groupe Facebook: https://www.facebook.com/groups/2098120960366082
 
-- Pour rejoindre le Défi KarmaKin mentionné en début d'épisode: https://www.karmakin.ca/services

106 - Tout savoir sur les paramètres d’entraînement pour optimiser ses résultats

Tes entraînements sont-ils vraiment efficaces? 
As-tu l’impression de ne pas avoir les résultats que tu voudrais au niveau musculaire, endurance, gain de masse musculaire, force?
Peut-être as-tu frappé un plateau dans tes workouts qui nuit à ta motivation et ta constance?
 Dans cette Conversation Awesome, on retourne à la base et aux principes fondamentaux du pilier entraînement. Je t’explique en détails les différents paramètres de celui-ci pour que tu puisses optimiser tes séances, avoir plus de résultats, économiser du temps et tout savoir sur ce qui compose un workout awesome. 
Que tu t’entraînes au gym, à la maison, en cours de groupe, avec poids du corps ou équipement quelconque, tes entraînements ne seront certainement plus les mêmes après avoir écouté cet épisode.
 
-- Pour en savoir plus sur le Défi KarmaKin mentionné dans l’épisode: https://www.karmakin.ca/services